DEEL 1: De Algehele Rug

Ervaar je rugpijn, hoge of lage rugklachten, of moeite met lang staan en lopen?

Je bent niet de enige.

Rugklachten kunnen je leven stilleggen en beperken in alles wat je doet.

Misschien heb je al van alles geprobeerd: oefeningen, fysiotherapie, rust nemen... maar blijft die spanning of pijn steeds terugkomen…

Wat als je rug niet alleen steun nodig heeft, maar ook ruimte, beweging en samenwerking?

Deze lessenserie is het eerste deel van een reeks van drie en helpt je op een speelse, zachte manier je rug beter te begrijpen en soepeler te bewegen. Géén ingewikkelde houdingen of strikte oefeningen, maar ontdekken wat jouw rug nodig heeft en hoe je hem kunt ondersteunen.

Wat levert deze lessenserie je op?

✔ Meer bewegingsvrijheid in je rug en hele lichaam
✔ Vermindering van rug- en nekklachten
✔ Voorkomen van botontkalking
✔ Een stabieler evenwicht en een groter lichaamsbewustzijn
✔ Een gevoel van kracht, vertrouwen en 'ruggengraat hebben'

En het mooiste? Je hoeft er niet hard voor te werken!

Het enige dat je hoeft te doen,is de tijd nemen om met aandacht je eigen bewegingen te ontdekken. Géén moeten, géén prestatiedruk. Maar nieuwsgierig in/met jouw rug op ontdekking en ervaren wat goed voelt voor jou.

Wat ga je doen?

In deze vierdelige lessenserie ga je aan de slag met:

• Krachtige stilte en dansende beweging – een combinatie die je rug ontspant én activeert.
• Samenwerking verkennen verschillende delen van je rug – zodat bewegingen soepel en moeiteloos worden.
• De connectie tussen rug en armen – ontdek hoe je hele lichaam samenwerkt.
• Een brede rug voelen – zacht, vol vertrouwen en met ruimte voor beweging.

Praktische informatie
Zoek een rustige plek waar je ongestoord kunt bewegen. Soms begin je zittend op een stoel, maar daarna liggend op een mat. Een kussentje kan fijn zijn voor bewegingen op de zij.

Wat anderen zeggen:

"Mijn rugklachten zijn vanaf de eerste les al beïnvloed. Ik beweeg overdag anders, als vanzelf. Mijn rug voelt groter, vrijer en meer een geheel. Een ware verandering in hoe ik mijn rug ervaar." – Elles B.

"Ik had al veel lessen gevolgd, maar deze serie bracht iets nieuws: een diepere laag in mijn bewegingen. Mijn rug voelt vrijer, soepeler en mijn evenwicht is verbeterd. Een onverwacht cadeau!" – Ilse B.

"Na twee lessen dacht ik: dit ken ik wel. Totdat ik mijn rug verdraaide en pijn had. Inge zei: 'Doe gewoon de volgende les, langzaam en met aandacht.' Ik luisterde. En toen gebeurde het: mijn pijn verdween. Dit ga ik altijd weer doen zodra ik mijn rug voel." – Stephanie Z.

Wat krijg je?

• Vier audiolessen (MP4) met duidelijke instructies.
• Dezelfde lessen als MP3, zodat je ze makkelijk kunt downloaden en meenemen.
• Een gratis bonusles, gewoon omdat het zo interessant is.
• ACTIE: Bij aanschaf van alle 3 de lessen tegelijk is er een korting van 10% op het totaalbedrag. Gebruik code: RUG123 bij het afrekenen.

Wil jij je rug op een nieuwe manier ervaren?

Begin vandaag nog en ontdek hoeveel lichter en vrijer je kunt bewegen!