Advies:
Trek verschillende lagen kleding en sokken aan, die je warm houden en waarin je prettig kan bewegen. Je volgt de les op een mat en soms zittend op stoel of kruk. Hou altijd een kussentje bij de hand voor onder je hoofd, als we tijdens de les op de zij liggend gaan werken. En mocht je online meedoen of via audio... zorg dan voor een rustige ruimte, zodat je niet gestoord kunt worden.
Live online les:
Om de les te volgen, dien je het programma Zoom te downloaden op je laptop, tablet of mobiel. Dit is een gratis app, die te downloaden is via de Google Play store of de Apple store. Een account aanmaken is niet nodig. Verder stel ik de voorwaarde dat de camera bij jou aanstaat (desnoods op de vloer gericht) om de privacy te waarborgen.
Replay:
Een replay is een audio-opname van de les van die week. Je ontvangt deze audio in de mail.
Deze MP3 kan je downloaden via wetransfer op mobiel, laptop of tablet. Je hoeft hiervoor niets te installeren.
Groepslessen in de praktijk:
Neem een kussentje mee om onder je hoofd te leggen, als we op de zij liggend gaan bewegen. Er zijn matjes aanwezig. Neem wel ook een grote handdoek mee te nemen om erover heen te leggen. Of breng een eigen mat mee. Zorg voor voldoende warme laagjes kleding. En fijn als je ook je mobiel uitzet (of op stil).
Januari en februari 2025: 'Winter stilte'
Laat het kleiner en stiller worden. Keer naar binnen en besef dat daar in de diepte, in ons binnenste de beweging voortgaat. Ademend, verbindend. Met name onze ribben zullen een centrale rol spelen. In de onderlinge samenwerking met elkaar, met de beweging van de adem en in verbinding met het hele lijf tot in de uiteinden. Wie het kleine eert... zal klaar zijn voor het grote bewegen.
Maart, april en mei 2025: 'Lentekriebels'
'Sla je vleugels uit en verken nieuwsgierig de wereld'
Vogels fluiten, bomen en planten lopen uit en de bolletjes steken hun kopjes boven de aarde uit. De verstillende beweging van de winter maakt langzaam maar zeker plaats voor de ontluikende energie van het voorjaar. De ondekkingen in 't kleine, samenwerkende gaan we in complexere bewegingen integreren. Hoeveel samenwerking blijft er? In lichte, vrije, spelende mogelijkheden van bewegen in gemak en eenvoud. Onze blik gaat weer meer naar buiten toe. Stralend en vol verwachting. Aftastend, onderzoekend en nieuwsgierig ontstaat er meer en meer...
Juli - augustus 2025: 'Zomers ritme'
Snel of loom, vloeiend of staccato. Met gemak bewegen binnen grenzen, spelend met ritme, tempo, timing. Levensvreugde, genieten, bewegen vol leven. Cirkelend, zwevend, eenvoudig en licht, luchtig en vrij. Het beloofd een glimlachend, licht en sprankelende zomerserie te worden.
