Training Voet-Heup-Rug

Training: de relatie 'voet - heup - rug'

Zet je heupen in beweging en ontlast je rug

Weten hoe dat moet is één ding, maar tijdens deze training leer je pas echt de relatie voet–heup–rug ontdekken, ervaren én toepassen in je dagelijkse activiteiten. Je krijgt uitleg over het hoe, wat en waarom voet-heup-rug elkaar beïnvloeden en een directe beweging-relatie hebben. Maar bovenal ga je het in je eigen lichaam ervaren. Daarbij kom je stevig op je benen te staan, stabieler en meer in balans. 

Hoe ziet de training eruit?

De training wordt gegeven in 3 dagdelen van 2,5 uur. Tussendoor is er een korte pauze om wat te drinken en naar toilet te gaan. 


Er zijn verschillende mogelijkheden om deel te nemen:

  • Basic: Door de training te volgen zoals die wordt gegeven.
  • All-in: Hierbij wordt na een intakegesprek tijdens de training rekening gehouden met klachten, wensen en bewegingsbeperkingen. Wordt materiaal beschikbaar gesteld om thuis mee te oefenen gedurende de training. En kan je via mail ondersteuning en adviezen krijgen gedurende de training. 
  • Individueel: Natuurlijk kan je er ook voor kiezen om deze training individueel te volgen. Alle aandacht voor jou op maat. 

Wat leer je tijdens deze training?

Dagdeel 1

Deze dag leer je de onderlinge relatie kennen, begrijpen en ervaren tussen voet-heup-rug in beweging. Met veel praktische toepassingen, zodat je het ook direct kan integreren in je dagelijkse bezigheden. Dus geen rijtje oefeningen om per dag te doen, maar direct inpassen van je ervaring. De relatie krijgt vorm en de kwaliteit van je bewegen veranderd al !!!


Dagdeel 2

Nu gaan we specifiek in op deze bewegingsrelatie bij staan en lopen. Hoe je met meer gemak kan staan en lopen en hoe je rug hierop reageert. Onderdelen zijn balans, stabiliteit, evenwicht, gemak en zwaartekracht. 


Dagdeel 3

Integratie: We gaan naast het staan ook aan de slag met zitten gaan en opstaan, bukken en tillen, traplopen en meer dagelijkse bewegingen. Complexe bewegingen die de geleerde relatie tussen voet-heup-rug integreren in de bewegingen van armen, schouders, hoofd en nek. 

Praktische informatie

Data en tijdstippen 2025: 

  • Gratis introductie online: Woensdag 8 januari 2025 van 16.30 - 17.30 uur hier aanmelden
  • Introductie en praktijklessen live (€50): Zaterdag 25 januari 2025 van 10.00 - 12.30 uur
  • Eerstvolgende trainingen starten donderdagavond 6 maart en zaterdagochtend 8 maart van 19.00 tot 21.30 uur


Locatie:  De lessen worden gegeven in het gezondheidscentrum aan het Willy Brandtplein 16B in Doetinchem.


Mat:  Tijdens de lessen worden er onder andere liggend op de grond bewegingen uitgevoerd. Er zijn hiervoor matten aanwezig. Neem echter wel  een groot badlaken mee om over dwars op de mat te leggen en graag een kussentje voor onder je hoofd als we op de zij liggend gaan bewegen. Mocht je liever op je eigen mat of slaapzak liggen, dat kan natuurlijk ook.


Kleding:  Aangezien iedereen anders reageert op de lessen kan je het koud of juist warm krijgen. Trek daarom laagjes makkelijk zittende kleding aan en losse sokken.


Wat kost deze investering in jouw relatie voet-heup-rug?

Investering:

  • Basic: €250,- | Voor mensen die voldoende hebben aan het volgen van de les zelf. Dit is dan natuurlijk wel inclusief koffie/thee.
  • All-in: €400,- | Voor mensen die de onderste steen boven willen halen.
    Dit is inclusief koffie/thee, intakegesprek, audio opname van lessen, gebruik van materialen voor thuis indien nodig, persoonlijke adviezen/hulp via de mail gedurende de training en een eindgesprek na 4 weken.
  • Individueel: €85 per uur | Voor een individueel traject op maat gemaakt met alle aandacht voor jou.


Ja, ik meld mij aan en wil deze relatie verbeteren

Ook jouw kwaliteit van bewegen verbeteren?

Share by: