Problemen met ademen
Ademhalen, het lijkt zo simpel en het gaat vanzelf. Onafhankelijk van ons functioneren. We ademen zuurstof in en koolzuur uit. De ademhaling past zich aan aan wat je aan het doen bent. Bij inspanning heb je meer zuurstof nodig, dus gaat je hart sneller kloppen en je ademhaling versnelt. Bij ontspanning vertraagd de ademhaling.
Zodra we onze aandacht richten op het ademen zelf, kunnen we ons bewust worden hoe we ademen. Soms echter geeft ademen problemen, zoals bijvoorbeeld bij astma en COPD, maar ook bij hyperventilatie en kortademigheid of een ernstige verkoudheid. Iedereen heeft wel eens problemen met de ademhaling ervaren.
Via ademhaling therapie, bewuste ademtechnieken en oefeningen kun je allerlei processen beïnvloeden. Zoals de maag- en darmwerking, het gevoel van innerlijke rust, energie laten stromen of juist warme handen en voeten krijgen. Echter het observeren van je ademhaling zonder er iets mee te willen, dat is een kunst op zich. Ademen, gewoon zoals we van nature doen, is een proces dat zijn eigen gang hoort te gaan, dus buiten onze controle en wil om.
Lessen over ademen
Ademen kun je op vele manieren benaderen. Ik benader de adem vanuit diverse richtingen en we gaan aan de slag met:
- Adembeweging, zoals ritme en de plaats van de adembeweging
- Gebruik van ademspieren
- Hoeveelheid lucht die wordt verplaatst tijdens het ademen
- Samenwerking met bijvoorbeeld de bekkenbodem of kaken/tong
- Beweeglijkheid van het bovenlichaam rond de longen, zoals: borstbeen en ribben, bovenrug en schouderbladen
- Leren hoe je de verschillende delen van de longen beter kan ventileren
- En oneindige combinaties van bovenstaande mogelijkheden.
Naast de anatomische uitleg, staat vooral centraal hoe je het lichamelijk beleeft en ervaart. Dat maakt het praktisch en eenvoudig toepasbaar en dat motiveert om meer te willen ontdekken en ervaren.
Al doende leer je het eigen lichaam beter kennen en kom je tot een efficiëntere manier van bewegen en functioneren. Bewust worden, of misschien nog beter gezegd, het gewaarworden van hoe het lichaam beweegt verrijkt ons functioneren en de beweging die we maken in ons leven.
Nieuwsgierig hoe je via deze Feldenkrais methode meer grip kan krijgen op ademen? En problemen met ademhaling op een natuurlijke en eenvoudige manier kan aanpakken? Ontdek het zelf via deze vier audiolessen van een uur.
Breng me naar het lesaanbod
De Feldenkrais lessen zijn een motorisch leerproces die zowel individueel als in een groep vorm krijgt. Deze methode wordt ook wel 'mindfulness in beweging’ genoemd.
Op je gemak in je eigen lijf.
