En op de langere duur… een gezond lichaam dat zijn balans vanzelf vindt op elk moment. Een balans, niet zozeer alleen in ‘blijven staan’, maar tussen al onze verschillende systemen (doorbloeding, ventilatie, spieren, spijsvertering, hormonen, zenuwen en brein…) zodat je jong en gezond ouder wordt en blij en tevreden bent met wie je bent.
Blogopmaak
Gezond bewegen. Hoe bereik je dat?
Inge Neijenhuis • 23 oktober 2024
Wat bedoelt men met gezond bewegen?
Met bewegen bedoelt men over het algemeen inspanning leveren, fysieke actie en conditie- en uithoudingsvermogen verbeteren. Maar wat is nou eigenlijk het ‘gezond’ bewegen? Want bewegen doe je de gehele dag. Om daadwerkelijk te begrijpen wat er gezond is aan bewegen kan ik natuurlijk een heel verhaal houden over hart, longen, spierconditie, eiwitprocessen, hormonen, zenuwprikkeling, geheugen, orgaanfunctieverbetering… Maar laten we het eenvoudig houden.
Bewegen is gezond zodra het overeenkomt met onze intentie, onze wens en wil, onze beleving. Zodra wij één zijn met wat we doen. Klinkt dat erg vaag?
Hoe zou het zijn als ik zeg dat je elke dag 20 minuten moet zwemmen, maar jij hebt daar een hekel aan. Dan zeg je telkens tegen jezelf… dit moet, maar ik word er niet echt blij van. Waarom doe je het dan? Dat geeft tegengestelde signalen aan je lichaam en dat levert stress op. Net als “jaa” zeggen maar nee schudden met je hoofd. Herken je dat?
Dus eigenlijk is (bijna) alle bewegen waar je blij van wordt 'gezond bewegen'. Met een glimlach bewegen geeft meer voldoening en produceert hormonen die geluksgevoel geven in plaats van stress.
LAAT, een toverwoord in gezond bewegen
Het thema van de laat-ste serie van 2024 heet: 'LAAT'. Laat een glimlach ontstaan tijdens bewegen. :-)
‘LAAT’ heeft als doel vrijer te bewegen, soepeler te bewegen door de dag heen. Maar ook efficiënter te functioneren, vrijer te ademen, lichter te bewegen, meer als geheel te bewegen. Dat alle gewrichten functioneren zoals bedoelt en spieren samenwerken om lasten goed te verdelen door gehele lichaam. En liefst met zo min mogelijk energie zo efficiënt mogelijk bewegen. Genieten van datgene dat je doet. En daarnaast ook nog energie krijgen van de inspanning, blij worden van datgene dat je doet.
LAAT gaan, LAAT los, LAAT maar,
LAAT komen, LAAT ontstaan, LAAT gebeuren,
LAAT toe, LAAT en kom tot gezond bewegen.
Het is een breintraining, een verandering in de organisatie van het geheel voor iedereen ongeacht leeftijd en klachten. Je beweegt binnen je eigen grenzen, binnen je eigen mogelijkheden. En komt tot functioneler bewegen in je eigen dagelijkse leven en werk, tijdens je eigen sport en inspanning. Bewegen met een glimlach.
Het gaat om waarnemen, observeren, ontdekken, ontwikkelen, over jezelf willen ervaren, over verzachting, opmerken, vertragen en verstillen. Intentie en gedachte over… En over samenwerking en differentiatie.
Een mooi voorbeeld hiervan zijn de strandbeesten over hoe onze delen tot elkaar gerelateerd zijn en krachten/bewegingen aan elkaar doorgeven. Hoe bewegen moeiteloos kan zijn. En hoe zij de wind laten komen en beweging laten ontstaan in de richting waarin de samenwerking van het geheel hen laat gaan.
Wil jij gezond bewegen van binnen?
Doe dan november en december 2024 mee met de online lessen ‘LAAT’ of via de wekelijkse MP3’s in je mailbox. Het beloofd een enerverende reis in jezelf te worden.
Loslaten als doel, of als gevolg van...
Zintuigen zijn onze informatieverstrekkers en zetten veel in ons in bewegen. Brengen ons in actie. Fysiek en van binnen. Leer met ze omgaan en geniet meer van jezelf en het leven.
Als je kunt zijn verbeter je de kwaliteit van jezelf, van je functioneren en daardoor vanzelf jouw eigen omgeving. Het is zo eenvoudig. Iedereen kan het. Dus wat weerhoudt jou? Leer ZIJN in 1 minuut.
Dualiteit is overal en nergens
Wat maakt de Feldenkrais methode zo uniek? Zo anders dan alle andere beweegvormen?
De grens tussen iets en niets
Vertrouwen hebben... Verlangen naar... of vasthouden aan...
Het is wat er is, en zo is het goed
Over keuzes maken... soms lijkt het of je geen keuze hebt.
30 jaar Bewust-Bewegen Nog even en het is zover. Dan bestaat Bewust-Bewegen 30 jaar. En dat ga ik vieren. Een heel jaar lang. De ideeën bruisen al een tijdje en er ontstaat al van alles, in mijn hoofd, maar ook in vorm en op papier. En toen had ik een gesprek met Patty. Mijn tekst-, website-, meedenk-tank. "Ja Inge dat zijn allemaal leuke ideeën, maar is dit nou speciaal? Is dit iets waar je het etiket 'jubileum' op plakt? Of zou je dit anders ook gedaan hebben?"
Op je gemak in je eigen lijf.
