Zorg goed voor jezelf is meer dan eten, drinken en bewegen

Stressreacties zijn gezond in lijf en brein

Ons brein krijgt een stress prikkel en reageert daarop met aanmaken van stoffen en afgeven van signalen. Bijvoorbeeld naar onze eiwitsynthese o.a. voor spiergebruik, onze neurotransmitter-stoffen voor de zenuwgeleiding, onze hormoonhuishouding, onze darmwerking en nog veel meer. En dat is maar goed ook. Denk maar eens aan een acute stress situatie. Hoe reageer jij als er ineens brand uitbreekt? Of je bijna van de fiets wordt gereden. Of als er ineens iemand met een pistool op je afkomt. Je kent het wel: je vlucht weg of blijft verstijft staan.

Vele gezegdes hebben hierin een oorsprong: “Mijn hart zat in mijn keel”. “De schrik van je leven krijgen”. “In je broek plassen van angst”. Je kent er vast nog wel meer.

Kortom je brein begint met het regelen van de situatie, zodat jouw lichaam optimaal uit deze stress situatie komt. 

Langdurige stress
Maar wat nou als die stress langdurig is en geen einde kent. Hoe we elke avond gaan slapen met deze processen nog in ons lijf. Hoe wij vervolgens wakker worden en weer met diezelfde stress geconfronteerd worden. Ons brein blijft dan als het ware continu ‘aan’ staan en de processen beginnen langzaam aan hun tol te vragen van de algehele balans tussen alle verschillende processen en systemen in ons lijf.

 Langdurige stress maakt dat diezelfde processen essentiële veranderingen teweeg brengen in al die systemen. Dit heeft op de lange duur gevolgen voor hoe wij ons voelen, hoe we ons eten verteren, hoe we reageren op prikkels van buitenaf. Kortom langdurige stress zet processen in ons in gang die gedrag en gevoelswereld volledig kunnen veranderen.

Help jezelf dit proces te keren.

Het is heel simpel. Zoo simpel dat iedereen het kan. Dus ook jij.

Ga staan en leg iets op je hoofd. (Een steen, een broodplankje, een boek...)

Ga met je aandacht naar de verbinding tussen datgene op je hoofd en de vloer onder je voeten.

Voel die lijfelijke verbinding tussen die twee uitersten.

Dit is jouw lijf.

Dit ben jij.

Niet meer en niet minder, dit ben jij.

Houd je aandacht 10 minuten bij deze verbinding, bij jezelf.

Dat is alles.

Dit is het begin waarbij jouw brein signalen krijgt dat het vredig en rustig is.

Je brein vertelt dit vervolgens aan je systeem en er komen processen in gang die de rust herstellen. Kan je je voorstellen hoe jouw brein en lichaam reageert, als je deze processen in gang weet te zetten voordat je gaat slapen. En hoe de situatie binnenin je lijf is als je wakker wordt?

Natuurlijk kan je er ook nog je dag mee beginnen. Hoe fijn is dat voor jouw innerlijk, naast het verzorgen van het uiterlijk. 😊 Probeer het gewoon eens een week lang. Het is een begin van goed zorgen voor jezelf.

Sneeuwbal van positieve effect.
Ik hoor je denken, als het zoo simpel is, waarom doet niet iedereen het dan gewoon? Als we voorkomen dat we met ons allen in een neerwaartse spiraal komen van depressie en psychische klachten, angst en allerlei vage fysieke klachten als slecht slapen, spierpijnen, buikpijn, oververmoeidheid, prikkelbaarheid en korte lontjes naar elkaar toe?

Tja, het begint ergens. Bij jou!! Ga het gewoon eens doen, ervaar en ervaar en ervaar…

Vertel het verder. Neem verantwoordelijkheid voor jezelf. Geef het voorbeeld in je omgeving en deel hoe goed het je doet. Wees de sneeuwbal in het positieve effect. Iedereen kan het.

Effect delen en meer…

Merk je hoe goed dit nu al werkt en wil je verantwoording nemen voor jouw eigen gezondheid?

Kijk dan eens naar de video over de kracht van de glimlach of lees meer over eenvoudige korte en krachtige oefeningen om dichtbij jezelf te blijven. Je kan echt zelf iets doen om in je kracht te blijven staan en goed voor jouw eigen innerlijk te zorgen.

Zo binnen, zo buiten 😊

Ben jij ook benieuwd wat het met mensen doet? 
Anderen zijn ook benieuwd naar jouw reactie op mijn website of via Facebook 
Vertel jouw ervaring na deze week en draag bij aan de gezondheid van ons allen.

Iedereen is een uniek deeltje van het geheel.
Zorg er dus goed voor.

Liefs,

Inge