Ja oke, ik snap het wel. Rug zit achter, rugpijn voel je achter in je rug. Maar is dat eigenlijk echt zo, of wordt je voor de gek gehouden, zoals het optische bedrog in de foto hierboven?
Sta er eens een moment bij stil als je de pijn weer voelt. Zit die nou echt aan de achterkant? Of toch een stukje naar binnen? Ergens wat dieper.
"Wat maakt dat nou uit" hoor ik je al zeggen. Nou weet je, eigenlijk best veel. Maar om dat te begrijpen wil ik je eerst iets vragen. Of eigenlijk laten ervaren over je onderrug.
Leg eens een hand op je onderrug en een hand op je buik, net onder je navel.
Ga nu met je aandacht naar de ruimte tussen beide handen in.
Hoeveel afstand zit er tussen je handen?
Ga nu met je aandacht in de buik zitten.
Hoe groot is je buik?
En hoever naar binnen toe noem jij buik?
En waar zit dan de achterkant van je buik?
Besef dat aan de achterkant van je buik de voorkant van de rug begint?
Hoe is de ruimte verdeelt tussen je handen in buik - rug
Is het 10% rug en de 90% buik?
Is het 25% - 75%?
Of is het misschien 50 - 50?
Is dit wat je merkt?
In je buik zitten natuurlijk je ingewanden. Daar is aardig wat ruimte voor. Maar wat zit er eigenlijk in je rug? De rugspieren aan de achterkant, de wervels en tussenwervelschijven, maar ook de spieren aan de zijkant van die wervels... en wat dacht je van spieren aan de voorkant van de wervels?
Duik nog eens in de ruimte tussen buik en rug. Daar waar de achterkant van je buik en de voorkant van je rug samenkomen. Stel je eens voor hoe het zou zijn als daar een krachtige sterke spier zou zitten die je rug stabiliteit geeft. Dat dáár een enorme krachtbron zit. Kijk nog eens naar het plaatje hierboven... is dit dan een realistische weergave van buik-rug?
Wat gebeurt er met je als je nu naar het volgende plaatje kijkt?
Leg nog eens je hand op buik en rug en duik weer met je aandacht in dat gebied ertussen.
Vind de plek waar in jouw lijf buik en rug samenkomen.
Neem even een minuut de tijd om met je aandacht daar te zijn en ervaar wat het met jou doet.
En als je dan gaat staan, besef dan dat de plek waar buik en rug samenkomen nog steeds diep van binnen op zijn plek zit. Dat de stand van de rug of de vorm van de buik misschien veranderd, maar de plek waar ze samenkomen is er nog steeds, op dezelfde plek. Betrouwbaar, sterk en stabiliserend.
Sta er komende dagen een paar keer bij stil en wie weet merk je in je bewegen een verandering.
Dit is één van de 3 tips die ik deel in mijn gratis Ebook om rugklachten aan te pakken tijdens je dagelijkse leven.
Lessen om thuis te doen
In de maand mei is het thema van de online lessen 'Onderrug en nek'. In deze lessen werken we met dit gebied en de bewegingsrelatie met de nek. Mocht je interesse hebben, schrijf je dan in om 4x op zaterdag de replay te ontvangen in je mailbox om zelf thuis op ontdekking te gaan naar meer over onderrug in relatie met je nek.
