Laatst had ik een overleg met mijn collega over voetenwerk. Hoe essentieel het is om de balans in je voeten te beleven en te onderzoeken hoe die in relatie staat met de opbouw van ons gehele lijf. Hoe de hiel zijn directe bewegingsrelatie heeft met de stand van het bekken en waar die knobbel bij de grote teen (Hallux Valgus) zijn relatie heeft met de lage nek (C7). Hoe die elkaar beïnvloeden en patronen in stand houden. Over dit en nog veel meer logica, ontdekkingen en mogelijkheden spraken wij, met woorden en bewegingen... uren lang.
Probeer dit maar eens...
Zittend op een stoel.
Zet je voeten stevig op de grond en zit los van de rugleuning.
Duik met je aandacht in je voeten en ervaar hoe ze staan. In contact met de vloer.
Druk zachtjes een paar keer je linker hiel iets meer tegen de vloer. Rustig en traag, want je wilt gaan ontdekken wat er vervolgens voor effect door je been heen gaat richting je bekken, richting je zitvlak op de stoel, dus de onderkant van je bekken.
Wat beleef je in je zitvlak? In je bekken? En in hoeverre merk je er iets van in je buik... blijft die zacht en rustig.
En richting je hoofd?
Doen je schouders of ribben mee in deze beweging of ben je ergens gefixeerd, gespannen, strak?
Laat zijn en ontdek.
En wat veranderd er zodra je de druk van je hiel 1 centimeter meer naar de buitenrand verplaatst in plaats van midden onder te drukken? Of juist 1 centimeter meer naar de binnenrand? Wat gebeurt er dan met je zitvlak op de stoel? Is er een drukverandering merkbaar? Waar dan? Welke richting op? En op de terugweg van de beweging, als de druk van je hiel weer wegvloeit... wat gebeurt er dan? Merk je verschillen tussen deze drie mogelijkheden in hoe je lijf erop reageert?
Adem je gewoon rustig door?
Het gaat voor nu alleen om het ontdekken van de bewegingsweg, om het verschil tussen 'gebeurt er iets of niets'.
Kortom kan je gedurende deze reis door jezelf zacht en ontdekkend 'van binnen uit kijken' naar de beweging, naar wat er gebeurt?
Laat het dan en kom staan op je voeten.
Ervaar jezelf. Die linkervoet heeft iets gedaan, de rechter nog niet... Hoe merk je dat?
Hoe beleef je de benen, bekken...
Loop dan een paar passen en ervaar hoe dit aanvoelt.
Er is een heerlijke Nederlandstalige audio lessenserie over voeten. Veelzijdig en verrassend. 4 lessen van een uur lang je heerlijk verdiepen in je voeten en ontdekken wat er allemaal in de rest van jou gebeurt. En ervaren hoe je letterlijk anders op de voeten komt te staan. Elke stap die je maakt wordt gerichter en bewuster.
Wat hebben we toch een bijzonder lichaam.
